果物をあと100ｇ食べよう！

気になるところをチェック！

• 福井県民の1日の果物摂取量（20歳以上）
• 果物100gってどのくらい？
• 果物を摂取するポイント

福井県民の1日の果物摂取量（20歳以上）

福井県民の果物摂取量は全国平均を上回り、“不足”の状況にあります。目標に向けて、1日当たり、あと１００ｇの果物を食べましょう。 果物は、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれ、生活習慣病の予防効果があるといわれています。
ただし！
果物は糖質を多く含んでいるため、食べすぎると中性脂肪が増えたり、肥満になったりするおそれがあります。 食べすぎには注意し、毎日果物を食べるように心がけましょう。

果物100gってどのくらい？

果物を摂取するポイント

旬の果物を食べる

・旬の果物は、おいしく食べられるだけでなく、栄養価も高いとされています。
・旬の果物も、コンビニやスーパーなどで売っているカットフルーツなら、食べきれる量を買えて、すぐに食べられます。

食べ方を工夫する

・ヨーグルトやシリアルを合わせてみましょう。
・そのままでなく、１００％ジュースやスムージーとしても摂取できます。
・「フルーツを使ったおかず」など料理に取り入れることもできます。

いろいろな場面で食べる

・朝・昼・夕の３食に取り入れ、少しずつ食べましょう。
・外食、弁当にも果物を追加してみましょう。
・間食として食べてみましょう。