あなたの腎臓は大丈夫ですか？
成人の５人に１人がCKD（慢性腎臓病）の可能性があると言われています。
腎臓は体内の老廃物や余分な水分を排出するなど役割を担っていますが、CKDは腎不全に至ることもある腎臓の病気です。
CKDは、初期には自覚症状がほとんどないため、早期発見・早期対応が必要です。
腎臓の状態は、特定健診や職場健診の結果から確認できます。
特定健診の予約方法の確認はこちらから（特定健診特設サイト）
CKDの診断基準
以下の①、②のいずれか、または両方が３か月以上続くことで診断します。
自分の腎臓の状態を知っていますか？
自分の腎臓が今どのような状態か知っていますか？
腎臓の状態は、特定健診や職場健診の結果から確認することができます。
健診結果に記載されている以下の項目は、腎臓の状態を知るための大切な指標です。
・eGFR（推算糸球体ろ過量）
・血清クレアチニン
・尿たんぱく
※過去の健診結果をお持ちの方は、
腎機能セルフチェック（日本腎臓病協会）でチェック
健診を受けていない方はまず受診！
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CKDの症状
初期は自覚症状がありません。倦怠感、むくみ、貧血等の症状が現れた時には、病気がかなり進行している場合があります。
主な原因
CKDの主な原因には、糖尿病、高血圧、慢性腎炎などがあり、肥満や喫煙などの生活習慣が大きく関わっています。
（こんな人は要注意）
治療
よい生活習慣が最も大切な治療です。食習慣、運動習慣など一つずつ見直していきましょう。
残念ながら慢性的に低下した腎臓の働きを回復するお薬はありません。CKDの進行を緩やかにするため、血圧、貧血、血糖の管理を行うことが大切です。CKDの進行を緩やかにする効果があるお薬については、かかりつけの医師と治療方針をよく相談して決めましょう。
腎臓を守るために（生活習慣の改善）
①食生活
CKDは食生活の管理が大切です。個人によって注意する点は少しずつ異なりますが、大まかには以下の点に注意します。
・塩分を控える
・バランスよく適量を食べ、肥満に気を付ける
・たんぱく質を過剰に摂らないように気を付ける
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②禁煙
たばこには多くの有害な物質が含まれており、血管を傷つけます。血管が多く集まる腎臓もその影響を受けるため、禁煙することが非常に重要です。
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③飲酒
過度の飲酒には注意が必要です。節度ある適度な飲酒に留めるようにしましょう。
女性や高齢者は、分解能力は低い場合もあるので特に気を付けるとよいでしょう。
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④運動
CKDのリスクとなる糖尿病や高血圧等の管理や、適正体重を維持するためにも可能な範囲での日常的な運動が大切です。体力や体調に合わせて無理なく行いましょう。外で運動をする際には気温の上がる時間帯は避け、水分補給をこまめに行いましょう。
可能な範囲での日常的な運動（水泳、ウォーキング（ウォーキングページに飛ぶ）等）を行いましょう。10,000歩までを目安に、1日当たりの歩数を少しずつ（例えば500歩程度）増やすこともよいでしょう。
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⑤睡眠
適切な睡眠をとることは大切です。睡眠時間が不足するだけでなく、長すぎる場合も腎臓に影響を与えると言われています。適切な睡眠時間を把握し、体調管理できるとよいでしょう。
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