多様な食品から栄養素をバランスよくとるために、主食・主菜・副菜を組み合わせて食べよう！
はぴりゅうが食べているバランスのよい食事例
主食、主菜、副菜って何？
主食（ごはん、パン、麺）
ごはん
おにぎり
チャーハン
食パン
ロールパン
ハンバーガー
おろしそば
うどん
ラーメン
主菜（肉、魚、卵、大豆料理）
焼き鳥
鶏のから揚げ
ハンバーグ
豚肉の生姜焼き
餃子
さけのムニエル
ぶりの照り焼き
あじの南蛮漬け
刺身
エビフライ
目玉焼き
卵焼き
納豆
冷ややっこ
焼き厚揚げ
麻婆豆腐
副菜（野菜、きのこ、いも、海藻料理）
野菜サラダ
ゆでブロッコリ
胡瓜とわかめの酢の物
野菜炒め
切干大根の煮物
ひじきの煮物
きのこソテー
里芋の煮っころがし
かぼちゃの煮物
具だくさん味噌汁
野菜スープ
バランスよく食材が組み合わされていれば、おかず単品（１皿）でもＯＫ！
例えば・・・
◆ごはん＋肉野菜炒め
◆焼きそば
メニューに合わせて、汁物やサラダ、果物なども一緒に食べよう！